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,是一種情緒,正常人也有,從某種意義上來講,人類的生存也有賴于情緒的存在。然而,當有些人表現、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣等嚴重恐懼情緒時,就需進行治療了。那么,大學生要怎樣預防癥呢
     
對于大學生癥而言,預防所起的作用往往是巨大的。
      1.
必定自己

      
大學生癥案例,當襲來時,可以反復地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的反應,使你的智能反應逐漸表現出來。結果,你果真平靜下來了。

        2.
學會放松

       
大學生癥案例,在面臨每天的例行干擾之前,暫時放松數秒,可以大幅改善的程度。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣,它可充當有效的鎮定劑。使你控制,而不是被掌控。周末假日,還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動,拋開工作的煩惱。

        3.
轉移注意力

        
大學生癥案例,假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

        4.
放聲大喊

        
大學生癥案例,在公共場所,這方法或許不宜。但當你在某些地方,例如私人辦公室或自己的車內,放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫,都可適時地宣泄焦躁。

        5.
保持睡眠充足

        
大學生癥案例,多休息及睡眠充足是減輕的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發病,因為此時免疫系統已變弱。

       
如何預防?以上就是幾種常見的癥的預防方法。對于已經康復的癥患者,做好癥的預防工作,是防止癥復發的關鍵。癥雖然不會對生命造成嚴重的危害,但是它為我們生活帶來的危害是可怕的,得了癥,一定要去正規的醫院接受正規治療,千萬不能當成一件小事,而耽誤了治療的最佳時機!

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